Volwassenen

Recreatief turnen

Doelpubliek: Volwassenen (vanaf 5e middelbaar)

Al turnend blijf je in conditie. Zowel kracht en lenigheid als evenwicht en coördinatie komen aan bod. Alle spieren worden getraind, dus zeker ook de buik- en bilspieren. Anderhalf uur is zo voorbij, want we maken de les niet alleen in- maar ook ontspannend. Wie 'echt' wil turnen, vindt hier zeker zijn gading en daarvoor hoef je zeker geen topturner/ster (geweest) te zijn.

Op een veilige en verantwoorde manier kan je (opnieuw) genieten van salto's, flikflak, buikdraai, kop, handstand, overslag,...

Plezier verzekerd!

Dance Mix Workout

Doelpubliek: vanaf 18 jaar tot ...

Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics uit de jaren 80 en 90 en natuurlijk de meest swingende Latin-beats. Dit maakt deze Dance Mix Workout tot een workout die ultrafun en gezellig is.

Elke les is levendig, uniek en afwisselend.

Klassiek ballet (NIEUW!)

Doelpubliek: vanaf 18 jaar tot ...

Nieuw! Klassiek Ballet voor Volwassen Beginners (18+)

Altijd al willen dansen met de elegantie en techniek van klassiek ballet? Dan is deze nieuwe les perfect voor jou! Speciaal ontworpen voor volwassenen zonder eerdere ervaring (of met een beetje), focust deze les op het opbouwen van een sterke basis in techniek, houding, lenigheid, sierlijkheid, coördinatie en dansvaardigheid.

Elke week nemen we je mee in de wereld van het klassieke ballet: van oefeningen "au milieu", tot diagonalen met pirouettes, chassés, sprongen, walsen en zelfs het aanleren van een choreografie. Alle klassieke principes komen aan bod, in een les waar techniek en plezier hand in hand gaan.

Heb je een flinke dosis enthousiasme? Trek dan je dansoutfit aan en ontdek hoe mooi bewegen op muziek kan zijn!

Let op: deze les vraagt een goede stabiliteit en mobiliteit van knieën, enkels, rug en voeten. Om blessures te voorkomen, is deelname enkel geschikt voor wie geen bestaande blessures of zwakke gewrichten heeft.

Bootcamp gemengd

Doelpubliek: voor dames en heren vanaf 18 jaar tot ...

Is jouw doel om te sporten het verbranden van calorieën? Dan zit jij in deze groep volledig op de juiste plaats!

Bootcamp is een cardiovasculaire en spierversterkende full body work-out die voor alle sportniveaus toegankelijk is. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepslessen gedurende de periode van een uur. Leuk weetje: bootcamp is van origine een spierversterkende trainingsmethode die door het Amerikaanse leger in bezette gebieden werd uitgevoerd. Soldaten werden op zeer intensieve wijze in korte tijd getraind met het materiaal dat daar op dat moment voor handen was.

Bootcamp Heren

Doelpubliek: heren vanaf het 6e middelbaar tot ...

Met behulp van banken, ballen, sportramen, touwen, ... of gewoon met je eigen lichaam als 'ballast"' werk je jezelf gedurende een uur in het zweet. Geen spiertje krijgt de kans om te rusten, zo houd je je conditie op peil.

Bootcamp Heren & Volleybal

Doelpubliek: heren vanaf het 6e middelbaar tot ...

Met behulp van banken, ballen, sportramen, touwen, ... of gewoon met je eigen lichaam als 'ballast"' werk je jezelf gedurende een uur in het zweet. Geen spiertje krijgt de kans om te rusten, zo houd je je conditie op peil. Hierna leeft deze vrolijke bende zich nog een uurtje uit tijdens het volleyballen. Verwacht hier geen technische hoogstandjes of tactische richtlijnen, wel prettig samen-spelen. Winnen is niet echt belangrijk, alhoewel ...

Het is mogelijk om enkel aan het eerste trainingsuur deel te nemen (zie hierboven: bootcamp heren). Ideaal voor bijvoorbeeld (groot)vaders die fitter willen worden.

Ochtendgym

Doelpubliek: volwassenen met ook specifieke groep(en) voor 60+

Het is geen geheim dat bewegen belangrijk is, zowel voor jongeren als voor ouderen. Op zoek om op een aangename manier fit te blijven?

Voor ochtendgym 60+ doen we vooral spierversterkende oefeningen op aangepaste muziek gecombineerd met stretchoefeningen. Sport gemotiveerd samen met andere 60-plussers en blijf gezond dankzij gymnastiek! Eén van de ochtendgymgroepen staat open voor alle volwassenen. Het tempo ligt iets hoger en alle spiergroepen komen aan bod. Hier starten we onze dag fit en ontspannend tijdens dit uurtje conditiegym.

Pilates

Doelpubliek: volwassenen vanaf 18 jaar tot ...

Hou je graag je fysieke en mentale gezondheid in balans?

Dan zijn deze lessen ideaal voor jou! Pilates is een unieke bewegingsmethode met rek- en strekoefeningen voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. Pilates is efficiënt voor je manier van beweging in andere sporten alsook in het dagelijks leven. Er wordt eveneens gewerkt op ademhaling en concentratie. Dit vermindert je stress en je voelt je algemeen beter.

Leuk weetje: deze bewegingstechniek werd tijdens de Eerste Wereldoorlog ontwikkeld door Joseph Pilates (waaraan het zijn naam te danken heeft) met de bedoeling om gewonde soldaten snel weer op de been te brengen.

Dance Workout

Doelpubliek: zeer geschikt voor 50+.

Dance Workout 50+ brengt fitness en dans samen in één effectieve work-out op verschillende muziekstijlen.

Het is speciaal ontwikkeld voor beginners, actieve ouderen en andere deelnemers die zin hebben in een succesvolle work-out. Het doel is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden en je lichaam op een verantwoorde manier te bewegen. Wil je je conditie opbouwen? Ben je herstellende van een blessure? Of wil je gewoon op een leuke en verantwoorde manier dansen? Dan is deze les iets voor jou! Deze les heeft vele voordelen, zoals dansen op een rustig tempo, eenvoudige danspassen, afwisselende snelheid van muziek en work-out op vrolijke en aanstekelijke muziek!

Demo

Doelpubliek

Leden van 2010 en ouder! Wedstrijdgymnasten, ex-wedstrijdgymnasten, trainers en andere gymnasten met voldoende basis.

Met trots stellen wij jullie ons nieuwe project voor: de Demogroep 2025-2026.  In deze groep willen we een dynamisch nummer creëren waarin dans, acrobatische gymnastiek, tumbling en trampoline samenkomen. Het einddoel is een spectaculaire voorstelling op ons turn- en dansgala. 

Wat is de demogroep? 

De demogroep brengt verschillende disciplines samen in één artistiek geheel. Dans vormt de rode draad, waarin acrobatie, tumbling en trampoline verweven worden. Hierbij willen we de sterktes van onze wedstrijdgymnasten en ex-wedstrijdgymnasten benutten, maar ook gemotiveerde (ex-)leden uit andere disciplines de kans geven deel uit te maken van dit unieke team. 

We vragen kandidaten goed na te denken over de haalbaarheid van de combinatie met hun reguliere trainingen. Deelname aan de demogroep kan enkel als je de trainingen van je wedstrijdgroep blijft volgen. Daarnaast wordt er ook verwacht dat je aanwezig bent op de trainingen van de demogroep.